Jantung Sehat, Sarapan Lezat: 5 Resep Dokter!

Kabaresport.com Selamat membaca semoga mendapatkan ilmu baru. Di Situs Ini aku ingin membagikan informasi penting tentang Food, News, Indonesia. Konten Yang Terinspirasi Oleh Food, News, Indonesia Jantung Sehat Sarapan Lezat 5 Resep Dokter Pastikan kalian menyimak seluruh isi artikel ini ya.

1.1. 1. Greek Yogurt dengan Buah Berry:
2.1. 2. Telur Rebus dan Kopi Hitam:
3.1. 3. Oatmeal dengan Buah dan Kacang:
4.1. 4. Smoothie Buah:
5.1. 5. Menu Manis Gurih dengan Kacang dan Buah Kering:

Sarapan seringkali dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari. Pada tanggal 13 Agustus 2025, Health melaporkan bahwa sarapan setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Lalu, menu sarapan seperti apa yang ideal untuk kesehatan jantung? Berikut 5 rekomendasi dari para dokter spesialis jantung:

1. Greek Yogurt dengan Buah Berry: Kardiologis Elizabeth Klodas memilih Greek yogurt yang dipadukan dengan buah berry. Kombinasi ini mendukung kesehatan mikrobioma usus, melawan peradangan, menjaga tekanan darah, dan menurunkan kolesterol. Menu ini kaya akan serat, antioksidan, protein, prebiotik, dan probiotik.

2. Telur Rebus dan Kopi Hitam: Menu sarapan sehat ala kardiologis Kaustubh Dabhadkar adalah telur rebus dan kopi hitam. Telur rebus tinggi protein, memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah. Kopi hitam, jika dikonsumsi secukupnya, baik untuk kesehatan jantung karena mendukung kesehatan pembuluh darah. Dabhadkar menambahkan bahwa meskipun kuning telur mengandung kolesterol, namun tidak menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Oatmeal dengan Buah dan Kacang: Kardiologis Nieca Goldberg dari NYU Grossman School of Medicine merekomendasikan oatmeal potongan kasar (steel-cut oatmeal) yang dimasak dengan kayu manis dan vanilla. Setelah matang, ia menambahkan raspberry, blueberry, walnut, dan susu berbusa. Oatmeal tinggi serat dan menurunkan kolesterol, sementara buah berry kaya akan antioksidan.

4. Smoothie Buah: Bagi yang menyukai sarapan praktis, kardiologis Eduardo Sanchez merekomendasikan smoothie buah yang penuh dengan bahan-bahan menyehatkan jantung seperti pisang dan blueberry. Ia sebisa mungkin menggunakan buah organik untuk mengurangi paparan pestisida.

5. Menu Manis Gurih dengan Kacang dan Buah Kering: Kardiologis Harmony Reynolds memilih menu sarapan yang menggabungkan rasa manis dan gurih. Ia memasukkan marmalade jeruk, granola, kacang almond, walnut, dan buah-buahan kering. Kacang adalah sumber lemak sehat dan serat yang baik untuk jantung. Ia juga menambahkan sedikit cokelat untuk memuaskan keinginan akan rasa manis, namun tetap memperhatikan asupan kalori.

Dengan memilih salah satu dari menu sarapan sehat di atas, Anda dapat memulai hari dengan baik dan mendukung kesehatan jantung Anda.